怒りにまかせて行動しない！ーアンガーマネジメントのすすめ！

最近、悲惨なニュースが多い。
みんな「怒り」を抑えきれず、行動を起こしてしまう。

2019年８月26日、日本経済新聞朝刊に

怒りの正体 学んで制御
感情に身任せ後悔…講座で｢自分変えたい｣ 訓練で｢許せる範囲｣広げる

という記事を見つけた。

一般社団法人「日本アンガーマネジメント協会」が、

すぐに怒ってしまう自分を変えたい

と願う人向けに開く講座のドキュメンタリーだ。

「怒りをコントロールすることは今まで学んだことがない」

ある中高年の参加者がいう。
たしかに、怒りっぽいのは自分の性格で、しょうがないものだと思っていた。

しかし、記事の中で和田秀樹氏が、

「現代は人々が怒りやすい環境である。」
「技術の発展で便利な社会となったが、一方で不便さへの耐性がなくなった。」

と指摘していた。

ＡＩはじめ最新技術がものすごいスピードで社会を変革していくのは、いい面だけではないということだ。

それでは、どのようにして怒りをコントロールすればよいのか？

アンガーマネジメントの実践としては次の３つの観点から怒りにアプローチするそうだ。

いきなりぜんぶは難しいが、
まずは、怒りを感じたら深呼吸して６秒間やり過ごすように意識していきたい。

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