ブルーレイ・レコーダーが壊れたのを機に、
デジタルライフを見直した。
いまのテレビ(＊１)はそのままで、
いろいろ買い足してみた。
古くて小さい（もちろん安い）。
＊１ 2013年発売の「SHARP・AQUOS・LC-19K90」(生産中止)
前回、テレビ録画用に
I-O DATAの外付けハードディスク(＊２)を購入したのに続き、
テレビの音声をワイヤレスで聞くために、
トランスミッターを購入(＊３)。
テレビのイヤホンジャックに接続すればすぐに、
骨伝導イヤホンとWi-Fiでつながった。
スポーツのお供にぴったり！
これで部屋のどこにいてもテレビの音声がはっきりと聞ける。
＊２ EX-HDAZ-UTL2K 【Amazon限定】(¥7,980) 2TB ・4K録画対応・日本製
１か月経ったが、順調に稼働中。
＊３ JPT１ Bluetooth トランスミッター&レシーバー(JPRiDE・¥3,280)
ほんとちっちゃい。でもすぐつながった！
さらに、
テレビでamazon prime video やYouTube を見られるように、
Fire TV Stick 4Kも購入(＊４)。
もっと早く買うべきだった！？
＊４ テレビのHDMI端子に接続し、簡単な設定ですぐ視聴可能。タイムセールで¥4,480.
中身はこんな感じ。
これでなにをしたいかというと、
テレビや動画を見ながら、
踏み台昇降をするのだ(＊５)。
＊５ créer ステップ台 ４段階調整可 ¥4,130 しっかりしていて安心！
けっこう横幅がある（その分安定）。
踏み台昇降は、
５分やると20〜30分のウォーキングと同じエネルギー消費量になるらしい。
(出典『マンガでわかるコレステロール・中性脂肪を下げる方法』)
kindle unlimitedでも！
毎日、踏み台昇降を30分して(あっという間！)
そのあと、
足首ストレッチ・ボードに乗る(＊６)。
＊６ アサヒ ストレッチングボード マルチSPキグ 40E1218 ¥6,278
日本製なので安心。
少し値が張るがモノはいい。メインの効用は足首の柔軟化だが、前屈すればアキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリングスのストレッチに、さらに姿勢矯正や冷え性改善にもなるらしい(ほんまかいな？)
(足首ストレッチ・ボードは『自転車の教科書』で強力プッシュされていた。)
ベストセラー。自転車に乗らなくても読む価値あり。
たった30分で２時間以上のウォーキング効果があり、
しかも、
スマホやタブレットでダラダラ動画を見ていた時間を、
そのまま健康増進の時間に変えられるのだ。
運動して汗をかくのは気持ちいいし、
食事もおいしいうえ、ダイエットにもなる。
食事制限なしで体重が2ヵ月で4kg減った。
いうことなし❗️
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