RIZAPを試してみようと思ったのは、
糖質オフは絶対効果がある、
と知っていたからだ。
2000年、37歳。
体重が86.2kgあった。
そのとき「糖質オフ」ダイエットをして、
半年で25kg落としたのだ。
どんなダイエットもツライ。
食べる量を減らしたり、
運動したり。
糖質オフは食べる量を減らすわけではない。
食生活を見直し、摂りすぎている炭水化物を減らそうというのだ。
ご飯、パン、めん類を減らす。
その分、肉や野菜などを多く食べる。
「ご飯抜くなんてムリ！」
最初はそう思うが、食べる量は減らさなくていいし、
ご飯を食べない分、おかずをいっぱい食べられる。
具体的には、
ご飯の代わりに豆腐を食べる、
めん類はこんにゃくめんを使う、
(今なら紀文の糖質0麺がゼッタイのおすすめ！)
ビールを糖質0にする、
(今ならアサヒの「スタイルフリー」)
アーモンドもOK!
小腹がすいたらクルミを食べる、
サラダドレッシングをマヨネーズに変える、
など、決してムリな我慢はしなかった。
習慣を変えるのは、ストレスになる。
大事なのは、やせる目的をはっきりさせて、
楽しみながら続けることだ。
しかもダイエットするのはやせるためだけではない。
自分が口にするものを見直すことだ。
食べることをまじめに考える、
いい機会になる。
いま一度、自分の身体のこと、
ちゃんと考えてあげませんか？
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