時間割を作る目的は、
- 【最重要】睡眠時間を７時間確保する
- まとまった勉強時間を確保する
ことです。
それでは実際、時間割を作ってみましょう。
動かせない時間は６つあります。
実際に記入していく手順で説明します。
- 出社時間と退社時間（会社で働いている時間）を記入
- 朝、家を出る時間を記入
- ２．から「勉強＋身支度等」の時間を引いて、起床時間を記入
- ３．から睡眠時間７時間を引いて、就寝時間を記入
- ４．から３時間を引いて、帰宅時間を記入
これで大枠ができました。
（私の例では時差出勤〔7:30−16:30〕しています。）
４：３０ 起 床
６：００ 家を出る
７：３０ー１６：３０ 勤 務
１８：３０ 帰 宅
２１：３０ 就 寝
最初は、
「こんなのできるわけないじゃん！」
と思いました。
いくら時差出勤といっても、16時半に退社するには
残業しないことが必要です。
さらに過酷な試練は、
「寝る前２時間」で人生は決まる。
良質な睡眠をとるためには、寝る前２時間には、食事、飲酒をしてはいけない。
（樺沢紫苑著『神・時間術』）
ということです。
えっ！ お酒、飲めないじゃん！
20歳から30年以上飲み続けてきたお酒。
それをやめなければいけないのです。
どうしよう？
そんなとき、偶然、ある本に出会ったのです。（つづく）
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